韓国かぼちゃとにんじんのそうめん（離乳食）
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
あっさりとした野菜の和え麺で、赤ちゃんから大人まで一緒に楽しめる低塩の健康食です。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#👶 子どもと一緒に#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- そうめん30g
- 韓国かぼちゃ0.2個
- にんじん0.2個
- 赤ちゃん用醤油大さじ1
- 赤ちゃん用ごま油大さじ1
- ごま5g
- のり1枚
- 水100ml
作り方
工程 0
蒸し器に水少々を入れ、そうめん30gを半分に折って入れます。電子レンジで3分加熱してそうめんを茹でます。茹で上がったら冷水で洗って油分を落とし、水気を切っておきます。
使うもの：そうめん 30g水 100ml
00:00/ 03:00工程 一
その間に韓国かぼちゃ40gとにんじん20gを千切りにします。千切りにした韓国かぼちゃとにんじんを蒸し器に入れ、水少々を加えます。電子レンジでさらに3分加熱して野菜を茹でます。
使うもの：韓国かぼちゃ 0.2個にんじん 0.2個
00:00/ 03:00工程 二
茹で上がった野菜にそうめんを加え、赤ちゃん用醤油大さじ1と赤ちゃん用ごま油大さじ1を加えます。のりを砕いて入れ、手でよく混ぜ合わせます。香ばしさを出すためにごまをすり入れて加えます。
使うもの：そうめん 30gごま 5gのり 1枚
【補足】
赤ちゃん用スプーンを基準に醤油とごま油を加え、低塩で調理します。ダイエットにも適しています。ごまは香ばしさのためにすり入れてください。省略可能です。のりを砕いて加えると食感と栄養がアップします。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 283kcal | 6g | 30g | 17g | 3g | 521mg |
