ダイエットきゅうり豆腐シオコンブビビンバ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
きゅうりと豆腐をシオコンブソースで和えた簡単ダイエットビビンバ
#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- きゅうり1個
- 塩大さじ1/4
- 豆腐1/2丁
- ごま油大さじ2
- シオコンブ1つまみ
- めんつゆ大さじ1
作り方
工程 0
きゅうりを薄切りにし、塩小さじ1/4で漬けた後、水気を切ってください。
使うもの：きゅうり 1個
工程 一
ごま油大さじ2にシオコンブひとつまみ、めんつゆ大さじ1、いりごま小さじ1/2を加えてソースを作ります。
工程 二
豆腐1/2丁を一口大に切ってソースに和え、きゅうりと一緒に混ぜてお召し上がりください。
使うもの：きゅうり 1個
【補足】
シオコンブとめんつゆを加えてうま味をプラスすれば、肉がなくても美味しくいただけます
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 452kcal | 16g | 12g | 35g | 4g | 2373mg |
