超簡単！ポングス風ライスバーガー（作り置き）
調理時間 20分1人前作者 うまいレシピ
一度作って冷凍保存し、電子レンジで温めるだけのボリューム満点なポングス風ライスバーガーです。
#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- きざみのり少々
- ごま油少々
- スパム1切れ
- ツナ缶1缶
- マヨネーズ適量
- キムチ適量
- スライスチーズ1枚
- 卵1個
作り方
工程 0
ご飯にきざみのりとごま油を適量加えてよく混ぜ、容器の底に敷きます。
使うもの：きざみのり 少々ごま油 少々ご飯 1杯
工程 一
スパムは適当な大きさに切り、フライパンでこんがり焼きます。
使うもの：スパム 1切れ
工程 二
ツナは油を完全に切った後、マヨネーズと混ぜてツナマヨを作ります。
使うもの：マヨネーズ 適量
工程 三
キムチは細かく刻んでフライパンで炒めて準備します。
使うもの：キムチ 適量
工程 四
ご飯の上にチーズ、ツナマヨ、焼いたスパム、炒めたキムチの順に重ねます。
使うもの：スパム 1切れキムチ 適量ご飯 1杯
工程 五
最後に目玉焼きをのせ、ぎゅっと押して形を整えて完成です。
【補足】
ツナ缶の油をしっかり切ることで、マヨネーズと混ぜた時に脂っこくならず、香ばしい味が引き立ちます。キムチは細かく刻んで炒めると、ご飯と一緒に食べた時の食感が調和します。完成したライスバーガーはラップで包んで冷凍保存すれば、必要な時に電子レンジで温めて手軽に楽しめます。ぎゅっと押し詰めることで具材がご飯とよく馴染み、食べやすくなります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 807kcal | 54g | 76g | 50g | 2g | 1638mg |
