パプリカと卵のチーズ焼き
調理時間 40分2人前作者 うまいレシピ
パプリカのシャキシャキ感と卵、チーズのコクが合わさった、満足感の高いダイエットメニューです。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- パプリカ2個
- カニカマ4個
- 卵4個
- モッツァレラチーズたっぷり
- 塩少々
作り方
工程 0
パプリカを半分に切り、内部の種をきれいに取り除いてください。
使うもの：パプリカ 2個
工程 一
カニカマ4本を食べやすい大きさに角切りにして準備します。
工程 二
下処理したパプリカの中に卵を1つずつ割り入れます。
使うもの：パプリカ 2個卵 4個
工程 三
卵の上に切ったカニカマとモッツァレラチーズをたっぷりのせます。
使うもの：モッツァレラチーズ たっぷりカニカマ 4個卵 4個
工程 四
エアフライヤーに入れ、190～195度で35分間加熱します。最後に塩を少々ふりかけて仕上げます。
使うもの：塩 少々
00:00/ 35:00
【補足】
エアフライヤーは機種によって火力が異なるので、調理中に途中で焼き加減を確認することをおすすめします。パプリカは低カロリーでビタミンCが豊富、卵とカニカマでたんぱく質も補えるので、満腹感が得られます。塩は調理前後にお好みで加減してふりかけてください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 189kcal | 28g | 14g | 23g | 6g | 1175mg |
