タコソーセージとハム野菜のオムライス
調理時間 30分2人前評価 4.4 (30)作者 자취첫끼
タコの形をしたソーセージをのせて、子どもの食欲をそそるハム野菜オムライスです。
#🏠 ホームパーティー
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- スライスハム5枚
- 韓国かぼちゃ1/3個
- にんじん1/3個
- ご飯2杯
- 塩少々
- ごま油大さじ1
- いりごま少々
- 卵4個
- ウインナーソーセージ適量
- チェダーチーズ1枚
- 黒ごま適量
- 大きめのストロー1個
作り方
工程 一
ウインナーソーセージを半分に切り、3本の切り込みを入れて足を作り、中弱火で焼きます。黒ごまで目を、ストローで抜いたチェダーチーズで口をつけて、タコソーセージを作ります。
使うもの：ウインナーソーセージ 適量チェダーチーズ 1枚黒ごま 適量
工程 二
ハムと野菜は細かく切ります。
工程 三
ボウルに卵4個と塩、こしょうを入れて混ぜます。こしょうは省略しても構いません。
使うもの：塩 少々
工程 四
フライパンにサラダ油を入れ、すべての材料を炒めます。野菜がしんなりしたらご飯2杯分を加えて混ぜ、塩、ごま油、いりごまで仕上げます。
使うもの：いりごま 少々ごま油 大さじ1塩 少々
工程 五
弱火で卵の薄焼きを作り、半熟のうちに炒めたご飯をのせて包み、裏返してもう一度焼いて皿に盛ります。
使うもの：ご飯 2杯卵 4個
工程 六
ケチャップとマヨネーズをかけ、その上にタコソーセージをのせます。
工程 七
タコソーセージとハム野菜のオムライスの完成です。
【補足】
ソーセージに3本の切り込みを入れて足を作ると、タコの形になります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 834kcal | 42g | 81g | 43g | 5g | 1633mg |
検印4.4
