辛いふりかけを使った3つの料理
調理時間 20分1人前作者 うまいレシピ
辛いふりかけを使った、懐かしのツナおにぎり、明太子お茶漬け、スパイシークリームうどんのレシピです。
#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ツナマヨおにぎり1人分
- 辛いふりかけ適量
- ご飯1杯
- 緑茶ティーバッグ1個
- 明太子1個
- バター1切れ
- にんにく（みじん切り）大さじ1
- 牛乳100ml
- 生クリーム100ml
- チキンストック大さじ0.5
- 冷凍うどん1個
作り方
工程 0
ツナマヨをご飯に混ぜて、おにぎりを丸く握ります。出来上がったおにぎりの表面に辛いふりかけをまんべんなくまぶして仕上げます。
使うもの：辛いふりかけ 適量ご飯 1杯
工程 一
器にご飯を盛り、緑茶のティーバッグをのせて熱湯を注ぎ、抽出します。その間に、フライパンで明太子を両面こんがりと焼きます。
使うもの：明太子 1個ご飯 1杯
工程 二
緑茶のティーバッグを取り除いたご飯の上に、焼いた明太子をのせ、辛いふりかけをたっぷりかけて完成です。
使うもの：辛いふりかけ 適量明太子 1個ご飯 1杯
工程 三
フライパンにバターを溶かし、にんにく（みじん切り）を炒め、牛乳と生クリームを加えます。チキンストックと冷凍うどんを入れて煮込み、辛いふりかけを振り入れて、お好みの濃度になるまで煮詰めます。
使うもの：にんにく（みじん切り） 大さじ1チキンストック 大さじ0.5辛いふりかけ 適量生クリーム 100ml冷凍うどん 1個バター 1切れ牛乳 100ml
【補足】
ツナマヨおにぎりは、ツナとマヨネーズを混ぜて簡単に作れます。明太子お茶漬けは、緑茶を十分に抽出すると深い味わいになります。スパイシークリームうどんは、ソースが焦げないように火加減に注意し、お好みの濃度になるまで煮詰めてください。動画では、ツナおにぎり、明太子お茶漬け、スパイシークリームうどんの3つのレシピを紹介しています。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1549kcal | 44g | 208g | 68g | 15g | 2662mg |
