思い出のダイエットチーズご飯
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
低糖ソースと豆腐、とうもろこしで作った軽いチーズご飯で、満腹感が優れています。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 玉ねぎ適量
- ソーセージ適量
- 豆腐1/2丁
- ご飯大さじ1
- 低糖コチュジャン大さじ1
- 低糖ケチャップ大さじ1
- チキンストック適量
- とうもろこしたっぷり
- チーズたっぷり
作り方
工程 0
玉ねぎとソーセージをフライパンに入れて炒めてください。
使うもの：ソーセージ 適量玉ねぎ 適量
工程 一
豆腐を半丁潰し、ご飯大さじ1を加えてください。
使うもの：豆腐 1/2丁
工程 二
低糖コチュジャン大さじ1と低糖ケチャップ大さじ0.5、チキンストックを加えて混ぜてください。
使うもの：チキンストック 適量
工程 三
とうもろこしをたっぷりのせ、チーズをたっぷりかけてください。
使うもの：とうもろこし たっぷりチーズ たっぷり
【補足】
低糖ソースを使ってカロリーを抑えてください。チーズをたっぷりかけて風味を加えてください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 725kcal | 36g | 56g | 35g | 12g | 1301mg |
