10分オムライスソースチャーハン
調理時間 30分1人前評価 4.1 (30)作者 퇴근후한그릇
スパムと野菜をオムライスソースで炒めたワンボウルチャーハンです。
#🏠 ホームパーティー
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- スパム60g
- 玉ねぎ1/4個
- にんじん少々
- 長ねぎ少々
- オイスターソース小さじ0.8
- サラダ油少々
- ごま油少々
- バター10g
- とんかつソース大さじ1
- ケチャップ大さじ1
- オリゴ糖大さじ1/2
- にんにく（みじん切り）小さじ1
- こしょう少々
- ご飯用スプーン基準です適量
作り方
工程 一
ハム、玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく切ってください。
使うもの：にんじん 少々玉ねぎ 1/4個長ねぎ 少々
工程 二
オムライスソースを作ります。フライパンにバターを入れて溶けたら、にんにくを炒め、こしょうを除いた残りの調味料を加えて弱火でひと煮立ちさせ、最後にこしょうを少々加えてください。
使うもの：こしょう 少々バター 10g
工程 三
熱したフライパンに油を少々ひき、にんじん、玉ねぎ、ハムを入れて炒め、長ねぎを加えて一緒に炒めてください。
使うもの：にんじん 少々玉ねぎ 1/4個長ねぎ 少々
工程 四
オイスターソース小さじ1/2を加えて炒めてください。
工程 五
ご飯を加えてパラパラになるまで炒め、最後にごま油とこしょうを少々加えて仕上げます。
使うもの：こしょう 少々ごま油 少々ご飯 1杯
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1596kcal | 20g | 99g | 32g | 16g | 1301mg |
検印4.1
