ご飯泥棒！うずらの卵とウインナーの炒め物

材料4人前

• うずらの卵300g
• ウインナー600g
• パプリカ1個
• 玉ねぎ0.5個
• ブロッコリー0.5株
• 水30ml
• 醸造醤油大さじ3
• ケチャップ大さじ1
• とんかつソース大さじ1
• 料理酒大さじ2
• 水あめ大さじ3
• サラダ油30ml
• 粉唐辛子小さじ0.5
• いりごま大さじ1
• ごま油大さじ1

作り方

1. 工程 一

   ウインナー（30本）に浅い切り込みを入れて、炒める時にタレがよく染み込むようにしてください。パプリカ（赤、黄各半分）と玉ねぎ（0.5個）は2.5cm角に切り、シャキシャキした食感が生きるように気をつけて準備します。こうすると色合いがきれいになり、おかずがより美味しそうに見えますよ。

   使うもの：ウインナー 30g玉ねぎ 0.5個パプリカ 1個

2. 工程 二

   ブロッコリー（ひとつかみ程度）は水に5分浸して戻した後、振り洗いし、食べやすい大きさに切ってください。電子レンジ用容器にブロッコリーと水大さじ2（30ml）を入れ、1分30秒加熱して火を通した後、冷水で冷まして水気を切ってください。この工程でブロッコリーが柔らかくなりすぎず、鮮やかな緑色を保てますので、初心者の方も安心して試してください。

   使うもの：水 30mlブロッコリー 0.5송이

   00:00/ 06:30タイマー再生リセット

3. 工程 三

   醸造醤油大さじ3、ケチャップ大さじ1、とんかつソース大さじ1、料理酒大さじ2、水あめ大さじ3を入れてよく混ぜ、タレを作ってください。（とんかつソースがない場合はケチャップを大さじ1追加してください。）このタレが甘酸っぱい香りを放ちながら混ざる時、もう美味しそうな匂いがして期待が高まります。均一に混ぜると全体に味が均等に染み込みますよ。

   使うもの：ケチャップ 大さじ1とんかつソース 大さじ1料理酒 大さじ2水あめ 大さじ3醸造醤油 大さじ3

4. 工程 四

   熱した鍋（フライパン）にサラダ油大さじ2をひき、中火でうずらの卵（30個）とウインナーを入れて炒めてください。うずらの卵の表面がきつね色になり、ウインナーが割れるまで炒めます。油がジュージューと音を立てて香ばしい匂いがしてきたらちょうど良いタイミングです。強火にせずゆっくり炒めて、肉汁を閉じ込めてください。

   使うもの：うずらの卵 30gウインナー 30gサラダ油 2ml

5. 工程 五

   作っておいたタレを注ぎ、中火で煮詰めてください。焦げ付かないように混ぜながら、底にタレがほとんど残らなくなるまで煮詰めます。タレがとろりと絡み、甘い香りが鼻をくすぐります。頻繁に混ぜると焦げ付きを防ぎ、材料に均等にコーティングされてより美味しくなります。

6. 工程 六

   切っておいたパプリカと玉ねぎを加え、タレが軽く絡む程度に3秒ほど手早く炒めてください。パプリカの鮮やかな色と玉ねぎのほのかな甘みが加わり、シャキシャキ感が生きます。炒めすぎないように注意すると食感がそのまま残り、おかずがより新鮮に見えますよ。

   使うもの：玉ねぎ 0.5個パプリカ 1個

   00:00/ 00:03タイマー再生リセット

7. 工程 七

   茹でたブロッコリーを加え、全体を和えるように混ぜたらすぐに火を止めてください。ブロッコリーの鮮やかな緑色が調和し、栄養たっぷりと感じられる瞬間です。火を止めてから混ぜると余熱で軽く火が通り、より柔らかく美味しい一体感が生まれます。

   使うもの：ブロッコリー 0.5송이

8. 工程 八

   粉唐辛子3つまみ（約小さじ0.5）、いりごま大さじ1、ごま油大さじ1を加えて全体に混ぜ合わせたら完成です。ごま油の香ばしい香りといりごまのカリッとした食感が最後のアクセントとして加わり、全体がツヤっと輝きます。こうして仕上げると、ご飯の上にのせて食べるのにぴったりなご飯泥棒になりますよ！

   使うもの：粉唐辛子 小さじ0.5ごま油 大さじ1いりごま 大さじ1

栄養成分1人分あたり

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