キムチ豆もやし粥

材料2人前

• 煮干し15g
• 昆布5g
• しいたけ30g
• 水1200ml
• キムチ250g
• ごま油大さじ1
• 大豆もやし100g
• キムチの漬け汁67ml
• ご飯1.5杯
• 塩大さじ0.1
• 長ねぎ0.5本

作り方

1. 工程 一

   大きめのボウルに水6カップ（1200ml）を入れ、新鮮な出汁用煮干し15匹、昆布（5×7cm）1枚、しいたけの軸3本を一緒に入れてください。このまま1時間以上室温で浸して出汁の材料を柔らかく準備すると、深い味わいが染み込みます。（時間に余裕があれば4～5時間しっかり浸しても良いですよ、出汁がより濃厚で栄養豊富になります。）

   使うもの：昆布 1g煮干し 15g水 1200mlしいたけ 3g

   00:00/ 360:00タイマー再生リセット

2. 工程 二

   浸しておいた出汁の材料を鍋に移し、中火で沸かしてください。沸騰したら昆布は慎重に取り出し、さらに10分間ぐつぐつ煮て、煮干し昆布出汁を完成させます。この工程で香ばしい煮干しの香りがほのかに広がり、出汁が澄んで深みを増します。初心者の方は火が強くなりすぎないように調節してください。

   使うもの：煮干し 15g昆布 5g

   00:00/ 10:00タイマー再生リセット

3. 工程 三

   新鮮な豆もやしひとつかみ（100g）はきれいに洗って水気をしっかり切り、長ねぎは大さじ1杯分（約10g）を小口切りにして香り高い緑色の準備をしてください。白菜キムチ1/8株（250g）も食べやすい大きさにざく切りにしておくと、シャキシャキした食感と酸味がよく合います。

   使うもの：キムチ 250g長ねぎ 10本大豆もやし 100g

4. 工程 四

   鍋に香り豊かなごま油大さじ1を薄くひき、切った白菜キムチを入れて中火で炒めてください。キムチが透き通り、香ばしい油とピリッとした香りが立ち上るまで2～3分炒めると、味のベースがしっかりします。炒めすぎないように注意してください。

   使うもの：キムチ 250gごま油 大さじ1

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

5. 工程 五

   キムチが炒まったら、甘酸っぱいキムチの漬け汁1/3カップ（約67ml）と、作っておいた煮干し昆布出汁4カップ（800ml）を加え、中火で5分間さらに煮てください。スープが沸騰してキムチのピリ辛な香りがしっかり広がると、粥の味が一段とアップします。この段階で火を少し弱め、材料がやさしく馴染むようにしてください。

   使うもの：キムチの漬け汁 67ml

   00:00/ 05:00タイマー再生リセット

6. 工程 六

   柔らかい雑穀ご飯1.5杯を加え、強火で沸かしてください。沸騰したら中弱火に落とし、蓋をして米粒がゆっくり溶けるまで10分ほど煮ます。（煮ている間にスープが足りなくなったら、作っておいた煮干し昆布出汁を追加してください。こうすると粥が濃くなりすぎず、なめらかな食感が保たれます。）

   使うもの：ご飯 1.5杯

   00:00/ 10:00タイマー再生リセット

7. 工程 七

   米粒がある程度溶けたら、シャキシャキの豆もやしひとつかみ（100g）を加え、蓋を開けたまま中弱火で3分煮て、豆もやしに火を通してください。豆もやしが軽く火が通り、爽やかな香りが立ち、粥全体にシャキシャキ感が加われば完璧なバランスです。長時間煮すぎないようにして、食感を保つタイミングをうまく合わせてください。

   使うもの：大豆もやし 100g

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

8. 工程 八

   柔らかい粥に塩小さじ0.3で味を軽く調え、小口切りにした長ねぎを加えて香りよく仕上げてください。（塩の量はお好みで調整してください。キムチの塩気を考慮して、ほんの少し加えるとより美味しくいただけます。）長ねぎの鮮やかな緑が粥の上に映え、最後の仕上げが完成します。

   使うもの：長ねぎ 10本塩 大さじ0.3

栄養成分1人分あたり

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