世界で一番簡単なピザ
調理時間 3分1人前作者 うまいレシピ
低カロリーの材料で作る軽くてサクサクのピザ。ライスペーパーを生地代わりに使って超簡単調理。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ライスペーパー1枚
- 卵1個
- 低カロリーマヨネーズ大さじ1
- 低カロリーケチャップ大さじ1
- スリラチャソース大さじ1
- グリーンサラダ30g
- モッツァレラピザチーズ25g
作り方
工程 0
弱火でフライパンを予熱し、ライスペーパー1枚をのせます。低カロリーマヨネーズ、ケチャップ、スリラチャソースを適量塗り、グリーンサラダをひとつまみのせて混ぜ合わせます。
使うもの：低カロリーマヨネーズ 大さじ1スリラチャソース 大さじ1グリーンサラダ 30g
工程 一
卵1個を溶きほぐし、黄身を割って材料の上に注ぎ、均等に広げます。モッツァレラピザチーズ25gを全体にのせます。
工程 二
チーズの上を半分に折って閉じます。中火にして、きつね色に焼き色がつき始めるまで1〜2分焼きます。
00:00/ 02:00
【補足】
マイノーマル製品の低カロリーマヨネーズとケチャップを使い、カロリーを213kcalに抑えました。ライスペーパーを生地にするとサクサクで軽い食感になります。火加減は強すぎないようにして焦がさないよう注意してください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 258kcal | 14g | 20g | 14g | 7g | 693mg |
