ひよこ豆サラダのミールプレップ
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
様々な野菜とひよこ豆をバルサミコドレッシングで和えた、手軽に楽しめるヘルシーなミールプレップサラダです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- オリーブオイル大さじ2
- バルサミコ酢大さじ2
- ひよこ豆150g
- モッツァレラボール10個
- きゅうり1握り
- パプリカ1握り
- ミニトマト10個
- レタスたっぷり
- 塩1つまみ
- こしょう適量
- グラナパダーノチーズ少々
- アーモンドスライス少々
作り方
工程 0
ミールプレップ容器に、準備したひよこ豆、モッツァレラボール、きゅうり、パプリカ、ミニトマト、レタスを全て入れます。お好みで塩とこしょうを加えてください。
使うもの：モッツァレラボール 10個ミニトマト 10個ひよこ豆 150gきゅうり 1握りパプリカ 1握りこしょう 適量レタス たっぷり塩 1つまみ
工程 一
オリーブオイル大さじ2とバルサミコ酢大さじ2を入れ、蓋を閉めて容器をひっくり返し、材料がよく混ざるように振ってください。
【補足】
ミールプレップ容器に材料を入れて振ると、ドレッシングが均一に混ざり味がよく馴染みます。完成したサラダは冷蔵保存し、3日以内にお召し上がりいただくのが最も新鮮です。お好みでグラナパダーノチーズやアーモンドスライスをトッピングすると風味が引き立ちます。塩とこしょうはお好みで省略可能です。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1769kcal | 100g | 136g | 101g | 40g | 1866mg |
