トルティーヤピザ
調理時間 15分1人前作者 うまいレシピ
サクサクのトルティーヤにストリングチーズとモッツァレラチーズの伸びる食感、トマトの爽やかさが合わさった低カロリーダイエットピザ。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- トルティーヤ1枚
- ストリングチーズ1個
- 卵2個
- トマト1個
- バジル5g
- モッツァレラチーズ20g
- 塩大さじ0.1
- こしょう小さじ0.5
- 卵黄1個
- ごま5g
作り方
工程 0
ストリングチーズ1本をトルティーヤの中に挟み、しっかりと巻いて折ります。つまようじで固定し、焼いている間にほどけないようにします。トルティーヤの表面に卵黄少々を塗り、ごまを少々ふりかけてサクサク感を加えます。
使うもの：トルティーヤ 1枚ごま 5g
工程 一
巻いたトルティーヤにフォークで卵2個を刺します。刺した卵の上にトマトスライス、バジル少々、モッツァレラチーズ20g、塩2つまみ、こしょう少々を均等にのせます。
使うもの：トルティーヤ 1枚卵 2個
工程 二
エアフライヤーに入れ、160度に予熱した後、15分間焼きます。チーズが溶けてストリングチーズが伸び、トルティーヤがサクサクになったら完成です。
使うもの：ストリングチーズ 1個トルティーヤ 1枚
00:00/ 15:00
【補足】
トルティーヤの表面に卵黄とごまを塗るのは省略しても構いませんが、サクサク感が増します。ストリングチーズは1～2本使用可能で、ダイエット食に適した低カロリーメニューです。エアフライヤー160度で正確に15分焼くと、チーズが完璧に溶けます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 514kcal | 32g | 27g | 31g | 6g | 1071mg |
