バジルペーストパスタ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
高級感あふれるバジルペーストの風味が生きるアルデンテパスタ。電子レンジだけで作る超簡単ダイエット弁当です。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- パスタ50g
- 水1000ml
- 冷凍エビ100g
- バジルペースト大さじ2
- ステビア大さじ0.5
- 塩大さじ0.1
作り方
工程 0
大きめの耐熱ボウルにパスタ 50gと水をたっぷり入れ、パスタの袋に表示された時間より1分ほど短く電子レンジで加熱します。こうするとアルデンテの食感が保たれます。
使うもの：パスタ 50g水 1000ml
00:00/ 01:00工程 一
ゆでたパスタに冷凍エビを加え、電子レンジで3分加熱します。エビに火が通り、ピンク色になればOKです。
使うもの：冷凍エビ 100gパスタ 50g
00:00/ 03:00工程 二
バジルペースト 大さじ2、ステビア 小さじ1/2、塩ひとつまみを加えてよく混ぜます。ソースが全体に絡んだら完成です。
使うもの：バジルペースト 大さじ2ステビア 大さじ0.5
【補足】
パスタは袋の表示時間より1分短く加熱して、アルデンテの食感を活かしてください。ステビアでカロリーを抑え、ダイエットに適しています。カップラーメンより簡単に、高級な味わいを楽しめます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 474kcal | 32g | 40g | 20g | 2g | 999mg |
