ソン・シギョンのキャベツツナサラダ
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
ダイエットに効果的なあっさりとしたキャベツとツナのサラダ。ツナの油だけを切って簡単に和えた、さっぱりとした軽い味わい。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- キャベツ1個
- ツナ缶1缶
- ディルオイル5ml
作り方
工程 0
ツナ缶の油を少し切ります。このくらいの量のキャベツにツナ缶一つを入れるとちょうど良いです。ツナ自体に味が付いているので、追加の味付けは必要ありません。
使うもの：キャベツ 1個ツナ缶 1缶
工程 一
キャベツにツナ缶一つを加えます。ツナに味が付いているので、この量で十分ですが、もっと多く入れても構いません。
使うもの：キャベツ 1個
工程 二
ディルオイルを少々加えて和えます。これでとても簡単なサラダの完成です。
使うもの：ディルオイル 5ml
【補足】
ツナ缶一つで既に味がしっかりしているので、追加の調味料は不要であっさりと仕上がります。ディルオイルで香りを加えると味が引き立ちます。この量を一人で食べても負担になりません。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 435kcal | 49g | 48g | 8g | 24g | 725mg |
