ツナ缶の絶品和え
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
あっさりとしたツナに甘辛いタレが絡んだ、混ぜるだけで完成するやみつきレシピ。
#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ツナ缶85g
- 濃口醤油大さじ0.3
- オリゴ糖大さじ0.3
- にんにく（みじん切り）小さじ1
- 青唐辛子1個
- いりごま小さじ1
- ごま油大さじ0.5
作り方
工程 0
ツナ缶1缶を開け、油をすべて切ります。こうすることで、あっさりとした味わいが際立ちます。
工程 一
油を切ったツナに、濃口醤油小さじ1、オリゴ糖小さじ1、にんにく（みじん切り）小さじ1を加えます。青唐辛子1本を細かく刻んで加え、いりごま小さじ1も加えます。
工程 二
ごま油をたっぷりとかけ、材料をよく混ぜ合わせます。ご飯の上にのせて混ぜながらお召し上がりください。
使うもの：ごま油 大さじ0.5
【補足】
ツナ缶の油を切ることで、あっさりとした味わいを引き出します。ごま油をたっぷり加えて風味をアップ。パントリーに眠っているツナ缶も活用できます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 240kcal | 26g | 11g | 10g | 3g | 949mg |
